つわり 対策

つわり対策|軽減する栄養素について

妊娠安定期に入るまで多くの妊婦を悩ませるのがつわりです。つわりは人によって異なり突発的に嘔吐が来るつわりもあれば、嘔吐ではなく眠気や唾液過多に襲われるつわりまであります。そこで今回、そんなつわりに効果的な栄養素について紹介していきます。

つわりを軽減する栄養素の1つ!ビタミンB6

現在、つわりを軽減させる栄養素として注目されているのがビタミンB6です。ビタミンB6はもともと吐き気を軽減させる治療薬として使用されており1940年代以降から活用されています。

 

一方で吐き気だけでなく、妊婦のつわりにも効果的であると言う論文まで公表されています。ただし、全ての妊婦に効果があったと言う事ではないので注意しましょう。

 

そのためか、病院でも点滴によるビタミンB6の投与も行われており回復に向かっているつわりが重症の妊婦もいらっしゃいます。

 

しかし、効果的だからと言って過剰摂取はいけません。ビタミンB6の過剰摂取は胎児に脳細胞、または神経細胞に悪影響を及ぼします。ですので、つわりを軽減できるからと言って過剰摂取するのではなく一日の適量を守って摂取するようにしましょう。

つわりの軽減にもつながる葉酸

妊婦でなくとも赤ちゃんを考えている母親の皆様も1度は聞いたことがあると思います。その葉酸もつわりに効果的と言われています。ただし、科学的根拠は特になく赤ちゃんのために葉酸を摂取したから気分的に楽になったと言う精神的な面があるのかもしれません。

 

また赤ちゃんの先天性の症状を防ぎたいと思い、葉酸サプリを摂取している方ですとサプリメントの中に先に述べたビタミンB6が含まれている可能性があります。そのビタミンB6と葉酸がバランスよく摂取される事によりつわりを軽減、もしくは防ぐことができます。

 

ただし、葉酸の過剰摂取も人体に悪影響を及ぼしますので注意しましょう。

つわり対策まとめ

最後になりますが、つわりに効果的な栄養素としてビタミンB6、つわりを多少軽減し尚且つ赤ちゃんの成長を補助する葉酸の摂取はかかせません。重複となりますが、どちらも過剰摂取するのではなくバランスよく摂取することが大切です。どちらも摂取量が分からない!と言われる方は葉酸サプリをお勧めします。

 

葉酸サプリであれば1日に必要な葉酸、そしてビタミンB6をバランスよく摂取できます。もし検討しているのであれば試してみると良いでしょう。

 

⇒葉酸サプリの正しい選び方|大切な4つの確認事項

つわり対策※つわりを軽減させる栄養素※記事一覧

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