妊娠中 肌荒れ

妊娠中はなぜ肌トラブルが増えるのか?ホルモンバランスが主な原因?!

妊娠してから、肌が乾燥したり、逆に脂っぽくなったりしていませんか?

 

また、シミ・そばかすができやすくなったりするのも実は妊娠中にはよくある事なのです。

 

妊娠すると、肌トラブルが増えるのはなぜなのでしょう。

 

妊娠中はなぜ、肌トラブルが起きるの?

ホルモンバランスの乱れ

生理前、妊娠中はホルモンバランスが乱れやすく、ニキビが出来たり、肌荒れが起きやすい。

 

食欲不振による栄養不足

特に妊娠初期に多いつわりによって、食欲がなくなってしまったり、食べても吐いてしまったり。

 

バランスの良い食事をとることが難しくなってしまい、栄養不足になって肌荒れを引き起こすことがあります。

 

また、少し食べられたとしても、妊娠中は赤ちゃんへの栄養優先になっていて、母体は栄養不足になりやすい状況なのです。

 

睡眠不足

妊娠中、眠れないという症状も多いですよね。つわりで気持ち悪くて眠れなかったり、後半になると赤ちゃんがお腹で動いて眠れなかったり。

 

睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れの原因なり、肌荒れにも繋がります。

 

ストレス

ストレスも肌荒れの原因ですストレスによって、自律神経の動きが弱って、循環が悪くなり、肌に栄養や酸素を送ることができなくなってしまう。

 

妊娠中は、赤ちゃんに気をつかう分、自分の思うように動けなかったり、不安が多くストレスがたまりやすいといえます。

 

妊娠中のホルモンバランスって何?

妊娠中はホルモンバランスの乱れから肌荒れになりやすいといいますが『ホルモンバランス』って何でしょう?

 

女性ホルモンの代表的な2つ

[エストロゲン]

  • 卵巣から分泌される
  • 女性らしい体を作ってくれる
  • 肌や髪の毛を美しく、うるおい豊に守ってくれている
  • 別名「美肌ホルモン」

 

[プロゲステロン]

  • 妊娠、出産、生理などを受け持っている
  • 子宮の動きを強める
  • 乳腺の発達を促す
  • 皮脂量を増やす
  • メラニン生成を活発にする
  • 別名「ブスホルモン」

 

この2つの女性ホルモンのバランスが大切なんです!一旦、ホルモンバランスが崩れると肌荒れなどが起きてしまいます。「ブスホルモン」なんて聞いたら、少ない方が良いような気がしてしまいますが、プロゲステロンもとても大切なホルモンです

 

プトゲステロンは、月経の周期を決めたり、妊娠出産の際に重要なホルモンです。また、美肌ホルモンのエストロゲンを作るのに、プロゲステロンが必要になります。なので、両方のホルモンが必要なのです。

 

妊娠中はこのホルモンバランスが常に変化していて、肌荒れ、シミ、そばかす、ニキビ、髪のパサつきなどが起きてしまいます。他にも、お腹、背中、足などにブツブツができるのもホルモンバランスの乱れが原因です。

 

また、ホルモンバランスが崩れると乾燥肌、脂性肌どちらかに偏りやすくなります。妊娠前に使っていた、化粧品が合わなくなるのもこのせいです。

 

ホルモンバランスは20代後半から理想的なバランスとなって、30代でピークを迎えると言われています。妊娠出産の適齢期が20代後半から30代頃と言われるのは、このホルモンの状態が良いのも関係しています。

 

ホルモンバランスを整えるには?

女性ホルモンのバランスを整える妊娠中の肌トラブルを防ぐ

ホルモンバランスを整える効果のある食品を摂るようにしましょう!

 

  • 大豆イソフラボン(体内で女性ホルモンと同じような働きをする)

 豆腐、納豆、豆乳、みそ、醤油など

 

  • パントテン酸(ニキビや吹き出物などの肌トラブル、アレルギー性の症状を和らげる。ストレス、イライラを抑える)

 レバー、干し椎茸、うなぎ、納豆、落花生、アボカドなど

 

  • ビタミンB6(女性ホルモンの代謝に働きかけて、バランスを整える)

 マグロ、カツオ、大豆製品、ナッツ類、にんにく、バナナなど

 

  • ビタミンE(ホルモンを分泌する脳下垂体や卵巣膜の酸化を防ぎ、ホルモンの分泌バランスを整える)

 植物油、アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、タラコ、かぼちゃなど

 

  • 葉酸(ビタミンB群の一つでホルモンバランスを整える作用、胎児の発育を助ける効果もあります)

 ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、かぼちゃ、納豆、あずき、枝豆、こんぶ、ひじき、いちごなど

 

⇒厚生労働省も推奨している葉酸サプリを選ぶポイントについて

 

⇒【保存版】葉酸の効果|妊娠前・妊娠中すべての人へ

 

つわりで食事が摂れない場合はサプリメントで補いましょう

つわりの時は、調理することも難しいですし、食事の事を考えるのもツライ時があります。そんな時は無理せずにサプリメントで栄養を補いましょう。

 

妊娠中の肌トラブル参考記事

 

TOP⇒葉酸サプリ

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